SEMINARIO "SPORT E SALUTE"

DOCENTE: INGUI’ FORTUNATA
Gli incontri avranno una frequenza settimanale fino all’11° incontro, per poi seguire con una frequenza bisettimanale; ogni incontro durerà un’ora, dalle 16.00 alle 17.00
Inizio: 8 gennaio 2010 ore 16.00

1° INCONTRO
Cosa si intende per ginnastica preventiva e adattativa?
2°INCONTRO
Introduzione al fit-walking: l’arte del camminare come raggiungimento della forma fisica
3°INCONTRO
- La frequenza cardica allenante come si calcola?
- Il cardiofrequenzimentro
4°INCONTRO
- Perché la sedentarietà è pericolosa per la nostra salute?
- La tecnica del fit-walking: prova pratica
5° INCONTRO
- L’osteoporosi perché prevenirla o compensarla con l’esercizio muscolare?
- Le calzature adatte per la pratica del fit-walking
6° INCONTRO
- In che modo l’esercizio fisico può modificare il nostro metabolismo?
- La frequenza del passo nel fit-walking: prova pratica
7°INCONTRO
- Smaltimento di grassi, dimagrimento, rassodamento: Ruolo dell’ attività fisica e luoghi comuni da sfatare
- L’importanza delle braccia nel fit-walking: prova pratica
8° INCONTRO
- La ginnastica dolce e la ginnastica posturale
- La coordinazione degli arti superiori e inferiori nel fit-walking: prova pratica

9° INCONTRO
- La colonna vertebrale e le varie forme di mal di schiena
- Ginnastica a corpo libero: prova pratica
10° INCONTRO
- Gesti quotidiani amici o nemici?
- Prova pratica dei gesti quotidiani

11° INCONTRO
- Cambiare lo stile di vita non è facile, come fare?
- Creazione di una scheda personale di esercizi

DAL 12° INCONTRO IN POI SEGUIRANNO LEZIONI SOLAMENTE PRATICHE CON FREQUENZA BISETTIMANALE